La importancia de la vitamina D

18-10-2019

 ¿Qué es la vitamina d?

Las vitaminas son necesarias para que el cuerpo pueda crecer y funcionar de una forma normal.

La vitamina D es de vital importancia, pues ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y por lo tanto fortalecer nuestros huesos. Esta vitamina también desarrolla un papel importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Los músculos la necesitan para el movimiento, los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y las diferentes partes del cuerpo y el sistema inmunitario para combatir los virus y bacterias que invaden al cuerpo. *1,2  

La falta de vitamina D es un problema cada vez más común entre las personas que viven en las ciudades, esta deficiencia supone una menor absorción del calcio intestinal y esto hace que la hormona paratiroidea empiece a movilizar calcio para el hueso. Según estudios recientes, mas del 40% de los españoles menores de 65 años y mas del 80% de la población senior, sufren un déficit de vitamina D en su organismo. *3 

 

¿Cual es su importancia en la litiasis renal?

Aunque el papel de la vitamina D en el desarrollo de la litiasis es un tema aun controvertido, muchos expertos que aseguran que tener bajos los niveles de vitamina D están ligados a prácticamente todos los casos de litiasis renal por la falta de inhibición de la PTHi (hormona paratiroidea intacta), como he explicado en el párrafo anterior.  El hiperparatiroidismo producido por un déficit de la vitamina D puede ser corregido mediante cambios dietéticos y así prevenir en el futuro de la aparición de más eventos litiásicos. *4

 

¿Cómo puedo incrementar la vitamina D en mi organismo?

Principalmente existen tres maneras de conseguir vitamina D: a través de la piel (con una exposición solar moderada), con suplementos y a través de la dieta. Pese a que la dieta es la fuente mas importante de esta vitamina, es difícil encontrar alimentos que contengan esta vitamina de forma natural, pero entre ellos podemos encontrar: *5

  • Los pescados grasos, como el atún y la caballa
  • El hígado de vaca, el queso y la yema de huevo
  • Los hongos
  • La leche, los cereales, yogures, margarinas

 

Referencias:

*1https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html

*2 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/

*3 https://www.correofarmaceutico.com/salud-publica/expertos-alertan-del-deficit-de-vitamina-d.html

 *4 https://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-hiperparatiroidismo-pacientes-con-litiasis-influencia-S0212656715003017

 *5 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/

 

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