El 70% de cuerpo está formado por agua, por eso es algo vital e indispensable para el ser humano. El agua ayuda a eliminar toxinas y transportar vitaminas y minerales.1 A parte también:
- Alivia la fatiga
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas
- Ayuda a la digestión y evita el estreñimiento
- Ayuda a mantener la belleza de la piel
- La termorregulación
- Reduce el riesgo de cáncer
- Mejora el sistema inmunológico
- Reduce el riesgo de problemas cardiacos
¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si no bebemos agua?2
Lo que sucede cuando no bebemos agua es que nuestro cuerpo se deshidrata. A nivel orgánico lo que sucede es que el cerebro libera una hormona antidiurética que llega a nuestros riñones y provoca acuaporinas, una proteína que regula el agua que llega a la sangre.
Síntomas de deshidratación:
- Orina con color oscuro
- Cansancio
- Calambres
- Dolor de cabeza
- Sed
- Cambios de humor
- Pérdida de memoria y de atención
Principales enfermedades que suceden si no bebemos suficiente agua3:
- Infecciones urinarias: Para evitarlas se aconseja beber abundante agua durante el día y en ocasiones complementar con complementos alimenticios como la Metiofitina que acidifica el pH urinario y forma un escudo protector contra las bacterias
- Cálculos renales o piedras en el riñón: Al no beber suficiente agua, los bajos niveles de orina concentrarán sustancias sólidas en el organismo que provocarán cálculos renales. Si eres un paciente propenso a ello, recuerda tomar Lit-Control para ayudar a evitar su formación.
¿Cuánto líquido necesita un adulto que vive en un clima templado?1
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU determinaron que un adulto necesita ingerir aproximadamente 3,7 litros de líquido si es hombre y 2,7 litros de liquido si es mujer. Hay que tener en cuenta que hay factores que pueden variar esta cantidad como:
- El ejercicio que se realice
- El entorno, si el clima es cálido y sudamos necesitaremos más líquido.
- La salud en general.
- El embarazo y la lactancia.
Fuentes:
*1 https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
*2 https://www.fundacionaquae.org/wiki/10-grandes-beneficios-del-agua-para-nuestro-organismo/
*3 https://www.waterlogic.es/blog/beber-agua-para-evitar-problemas-en-los-rinones/
Título y resumen del autor del artículo
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